Психотерапевт в Сочи

Возможно, вы подозреваете, что что-то не так, испытываете стресс, но не осмеливаетесь идти к психотерапевту, пока не заметите чего-то «серьезного». На деле состояния или ощущения, с которыми, казалось бы, сталкиваются все, могут говорить о том, что вам не помешает хотя бы один прием у психотерапевта.

Так, например, если вы замечаете за собой, что не хотите ничего делать якобы без причины, вас давно не интересуют ранее любимые занятия и вам с трудом даются даже обычные рабочие или домашние обязанности, это может быть поводом обратиться к специалисту.

Кроме того, прием у психотерапевта может понадобиться, если вы испытываете тревогу, страх или панику в повседневной жизни, сталкиваетесь с сильным стрессом на работе, чувствуете эмоциональное истощение и отсутствие сил, переживаете чувство вины, почти не испытываете радости или удовлетворения, вам не нравится ваша внешность.

При этом сходить на прием к врачу можно и с вполне практическим запросом: например, вы хотите больше доверять родителям или партнеру или избавиться от болезненных флешбеков из прошлого. Психотерапевт может помочь и с «не конкретными» вопросами: например, вы чувствуете, что в ваших отношениях что-то изменилось, но не можете объяснить, что именно.

Если коротко, психотерапевт и психиатр — врачи, психолог — не врач. Однако предлагаем разобраться со всеми тремя подробнее.

• Психолог — человек, получивший высшее психологическое образование, изучивший развитие, подходы и концепции внутри науки психологии. Такой специалист может работать с пациентами, у которых нет серьезных нарушений психики или эмоциональных реакций. Он может помочь человеку самому найти выход из сложившейся некомфортной жизненной ситуации, выявить дисфункциональное или разрушающее поведение, которое мешает достигать поставленных целей и жить той жизнью, которой хочется. Психолог не может назначать медикаментозное лечение: не выпишет, например, антидепрессанты. По сути, он является консультантом, который решает вопрос человека с точки зрения понимания человеческой психики и эмоциональных реакций. Такие специалисты также могут становиться консультантами в бизнес-сфере, HR-специалистами.
• Психиатр — это врач, то есть человек с медицинским образованием, который получил подготовку по психиатрии. Он работает с нарушениями в человеческой психике, то есть с расстройствами, и может диагностировать их. Психиатр работает, например, с фобиями, галлюцинациями, бессонницей, патологическими зависимостями, биполярным расстройством, паническими атаками, нарушениями мышления. К нему могут обратиться люди, пережившие, например, тяжелую потерю, которая нарушила привычную для человека норму жизни, заставила испытывать физические проблемы. Психиатр назначает медикаментозное лечение и может порекомендовать пройти курс психотерапии.
• Психотерапевт — это врач, который получил подготовку по психотерапии. Он в рамках консультаций работает с психологическими проблемами разной степени тяжести, разбирается с более тонкими проблемами, чей корень спрятан глубже, например, чем переживания из-за одной ссоры с близким человеком.
• Психотерапевт, например, может лечить пациентов с депрессией, сопровождая консультации лечением специальными препаратами. В терапии он может применять разные методики и подходы: психоанализ, психодраму, арт-терапию, семейную терапию и другие. Он также может выписывать медикаменты.

К психотерапевту обращаются с депрессией, страхами, сильным стрессом, длительными, системными проблемами с семьей, в отношениях, с проблемами потери интереса к жизни, общению с людьми, дискомфортными эмоциональными реакциями — например, гневом, нетерпимостью, раздражением.

К такому специалисту, по сути, можно обратиться с любой проблемой психологического и эмоционального характера, которая беспокоит уже какое-то время. В зависимости от степени тяжести проблемы и вашего комфорта психотерапевт примет решение о том, какой метод терапии эффективнее, сколько приемов вам понадобится для работы над проблемой, может сделать медикаментозное назначение.

Психотерапевт может использовать разные методы в зависимости от комфорта и предпочтения пациента и предполагаемой эффективности метода в конкретной ситуации. Приведем несколько примеров.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) —- метод, который делает упор на связь с эмоциями и ощущениями человека и его оценкой, интерпретацией их. В основе метода убеждение, что эмоции и мысли людей обусловливают друг друга. Соответственно, в рамках КПТ пациент и специалист будут выявлять дискомфортные убеждения и мысли.

Если вы думаете о походе к психотерапевту, значит, ситуация или состояние, о котором вы думаете, не позволяет вам жить полностью комфортно, не решается простым действием или тем более блокированием проблемы, попытками о ней не думать.

Стресс, страхи, душевная боль могут мешать человеку не меньше, чем, например, мигрень или зубная боль, а то и больше. Откладывание приема и попытка оставить проблему «на потом» продолжат ухудшать качество вашей жизни, негативно повлияют на все ее сферы — от полноценного отдыха до работы над маленькими и большими мечтами и даже бытовыми ситуациями.

Психотерапевт будет работать вместе с вами над личными вопросами, разбирать «хрупкие» аспекты ваших мыслей и чувств, поэтому очень важно выбрать специалиста, с которым вам будет комфортно и безопасно.

При выборе психотерапевта стоит обратить внимание на его образование, практикуемые методы, проблемы, с которыми больше всего работает специалист. Кроме того, некоторые психотерапевты работают с разными возрастными группами — специализируются на проблемах подростков или на трудностях, психологических беспокойствах, с которыми сталкиваются пожилые.

В первый раз вам может все же не подойти выбранный специалист или не получится открыться психотерапевту. Вы поймете, что нашли нужного терапевта, если почувствуете, что вам становится легче или получается находить работающие способы решения проблемы.

Главное — дать себе время, не стараться соответствовать ожиданиям или рамкам по времени решения проблемы.

Не говорить. Только вы сами можете решить проходить психотерапию, только вы можете принимать окончательные решения о методах терапии, выбирать того или иного психотерапевта. Если вам некомфортно говорить с выбранным специалистом, вам стоит рассмотреть другого — с другим подходом, вероятно, другого возраста или пола. Действуйте, исходя из собственного комфорта. 

Можно. Терапевт не может вас принудить к дальнейшим консультациям, он может только посоветовать длительность курса консультаций. Он также может выписать вам медикаменты, и опять же, окончательное решение об их приеме будете принимать вы.

Не продолжайте. Вы можете взять паузу, осмыслить первый опыт, задуматься над выбором другого специалиста или иначе сформулировать запрос.

Да, это ваш выбор. Кому-то может быть легче говорить на расстоянии, кому-то комфортнее доверять проблемы лично, устанавливать более близкий контакт.

Универсальной формулы не существует. Как правило, рекомендуемая длительность консультаций становится понятна после первого сеанса. И первый же прием может принести первое облегчение, помочь снизить тревогу и стресс.